A nossa necessidade sono modifica-se durante a vida, tanto em termos de tempo total de sono como na quantidade de vezes que se dorme. Como é de conhecimento geral as crianças possuem diferentes necessidades dos adultos, assim como adultos possuem necessidades especiais tendo em conta a sua idade ou tipo de vida que o sujeito tem.
A qualidade e duração de sono é influenciada por outros factores além da idade tais como mudanças hormonais.
Bébés:
Ø Sono de 16/17 horas por dia.
Ø Não tão sensíveis a estímulos externos.
Ø REM: 50-60 % do total de sono.
Ø Paralisia durante o sono menos incidente que nos adultos.
Ø Por volta dos 3 meses leitura de EEG idêntica a de um adulto.
Ø Aos 2 anos criança dorme em média 10 horas por dia. Esta necessidade de sono decresce até atingir a puberdade.
Ø Sono de 16/17 horas por dia.
Ø Não tão sensíveis a estímulos externos.
Ø REM: 50-60 % do total de sono.
Ø Paralisia durante o sono menos incidente que nos adultos.
Ø Por volta dos 3 meses leitura de EEG idêntica a de um adulto.
Ø Aos 2 anos criança dorme em média 10 horas por dia. Esta necessidade de sono decresce até atingir a puberdade.
Adolescentes:
Ø Tendência para o aumento do ciclo circadiano para 25/26 horas.
Ø Sono como factor importante de secreção de um número variado de hormonas.
Ø Sono como factor importante de secreção de um número variado de hormonas.
Adultos:
Ø Quantidade de sono necessário relativamente constante havendo uma alteração na qualidade desse mesmo sono com o envelhecer.
Ø Maior número de despertares durante a noite e posterior dificuldade de regressar ao estado anterior.
Ø A duração de Sono REM decresce com a idade assim como a duração de Sono Profundo.
Ø A duração de Sono Profundo diminui aproximadamente 10 anos mais cedo no sexo masculino.
Idosos:
Ø Diminuição significativa da duração do Sono Profundo.
Ø Em indivíduos com Alzheimer num estado recente, o Sono REM continua intacto. Com o progredir da sua condição, o indivíduo é incapaz de diferenciar entre sonhos durante a fase REM e a realidade no estado de alerta à medida que a sua estimulação sensorial é alterada. Esta incapacidade de diferenciação é caracterizada por episódios de confusão, desorientação e comportamento agitado.
Ø Ritmo Circadiano alterado devido a modificações na secreção hormonal.
Ø Alterações no padrão térmico do corpo implicam mudanças no ciclo estado alerta / estado de sono.
Ø 1 em cada 5 homens acima da faixa etária dos 65 anos possuem apnea do sono reflectindo-se como sonolência durante o dia.
Fonte: Silent Partners
4 comentários:
Agora fiquei mesmo na dúvida... a minha média diária de horas de sono está abaixo da do idoso. :(
O meu sono profundo continua tão profundo como sempre (acho). É raríssimo lembrar-me dum sonho. Sou aluada mas nada que se pareça com Alzheimer (isto não quer ser uma piada de mau gosto).
Onde estou, quem sou eu? Essa teoria das oito horas diárias não é obrigatória, pois não?
Faço das palavras da tounalua as minhas, embora modifique apenas uma coisinha. É raríssimo não sonhar, caso isso aconteça (não sonhe) o dia começa logo mal… enfim… manias… deve ser das poucas horas de sono ;P
Também eu mto pco durmo: em tempo de aulas durmo 6 horas e já cheguei a dormir só 2h.. Ao contrario durante as férias durmo bastante tempo.. Não interessa..
Ao ler o teu artigo fiquei com uma dúvida: o que é exactamente ciclo circadiano? Desculpa a ignorância.. :)
Bjs***
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